课堂攻略丨立起足尖，放飞芭蕾梦想

本周，广州大剧院少儿芭蕾舞团迎来了2019年春季课程的全新起航。无论你是刚走进芭蕾舞团的新团员，或是已经游刃有余的老团员，让我们在广州大剧院少儿芭蕾舞团一起进步，共同开启崭新的足尖之旅。

广州大剧院少儿芭蕾舞团五周年舞剧《灰姑娘》

芭蕾舞课堂注意事项

为确保教学环境安全，团员上课期间，务必佩戴团员证出入。

广州大剧院少儿芭蕾舞团团服是团员的重要标志，更能给予小舞鞋们一份温暖的归属感。统一穿着团服，对团员不仅仅是为了避免上课注意力分散，更重要的是具有保护作用。因为专业的舞蹈练功服没有扣子、拉链、口袋等装饰，舞蹈学习时会有坐或趴的动作，不会硌到身体。

同时，穿着专业练功服也便于老师观察团员的肌肉是否收紧，膝盖是否伸直，大腿内侧是否转开，各个部位发力是否正确。当团员姿势不对或体态不对时，老师容易及时发现和纠正，若穿宽松衣服则会掩盖缺陷，不利于纠正。

统一穿着白色舞蹈鞋和白色连体舞蹈袜可有效的避免因着装的差异而分散注意力，同时还有利于培养小舞鞋的纪律感。

爱护地球，保护环境，我们提倡团员们自带水杯，在课间休息时方便饮水。（下课后，也要记得好好将水杯带回家呀！）

作为一名舞者应当对课室予以尊重。因此小舞鞋们必须维护芭蕾舞排练厅以及周围的环境卫生。同时练舞过程中吃零食，可能导致肠胃不适。

把杆是芭蕾舞演员身体准备及练习基本功的重要工具，攀爬把杆、在教室追逐打闹或做一些危险的动作，很容易对自己造成伤害。

芭蕾舞的学习重在持之以恒。团员们在课上要认真听从老师的教导，牢记技术要点，在课后每天坚持基本功训练，完成老师布置的作业。

盘发可防止因为头发松散，需经常拨弄而影响上课注意力，也便于老师观察团员的脖子以及下巴线条是否正确拉伸，展现整齐、精神、气质的精神面貌，更体现芭蕾舞优雅、细致、严谨的艺术要求。好看的芭蕾舞盘发应该像“一滴水的底部”，饱满漂亮的圆形，紧贴着后脑。

因此，每一位芭蕾舞者训练时都应该将头发盘起来，一个漂亮的圆形盘发会让人立显优雅高贵。

 在此献上盘发秘籍！

有利于练习跳跃、旋转的技巧动作。

防止因头发松散反复调整，影响上课注意力。

头发扎紧时身体自然收紧，防止整体处于松懈状态。

1.先用皮筋把头发扎成马尾，下巴耳朵发髻形成一直线。

2.将马尾顺着一个方向扭转至发尾，顺着马尾扭转的方向将头发盘起来，不要盘得太紧，盘成扁平的圆形。

3.先握紧，把发网套上，不要让头发松了。

4.把盘好的头发压扁，要使头发尽量贴着头皮，用 U 型夹子把其固定。发卡要绕着发网别，要夹紧发网和头发。

5. 完成！

广州大剧院少儿芭蕾舞团2018春季Gala《古韵之舞》剧照

舞台上的光芒，是平时的汗水积累而成；每一次的练习，都是美丽蜕变的积累，是持之以恒的基本功训练，塑造了芭蕾舞者的形体美感、节奏感、韵律感，在日积月累中的潜移默化中形成了个人典雅优美的气质。新学期，广州大剧院少儿芭蕾舞团的团员们将继续翩翩起舞，优雅前行。

广州大剧院少儿芭蕾舞团

广州大剧院少儿芭蕾舞团成立于2014年，是广州大剧院自主打造的以培养芭蕾艺术人才为导向的青少年演出团体。舞团以培养及打造广州大剧院自身演出团队为目的，是一支融合芭蕾舞蹈艺术培训与舞台表演的艺术团队。

广州大剧院少儿芭蕾舞团四周年舞剧《天鹅湖》剧照

广州大剧院少儿芭蕾舞团依托广州大剧院国家级剧院的平台，通过“课堂×舞台”的艺术培训模式，致力于为每一位热爱芭蕾舞蹈的孩子提供优质的教学和丰富的舞台演出机会，使团员学有致用，成长为未来的舞台明星。

广州大剧院少儿芭蕾舞团2017春季Gala《湖畔天鹅》剧照

依托广州大剧院国家级剧院的平台，广州大剧院少儿芭蕾舞团不定期与国内外知名舞团进行交流互动，并获得观摩学习、与之同台献艺的宝贵机会。在交流和演出中，广州大剧院少儿芭蕾舞团不断成长，广获赞誉。

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