严选课丨魏巍帮你打造与章子怡一样的曼妙好身材

“章子怡人设崩了！”

《妻子的浪漫旅程2》这档综艺开播后，大家纷纷表示：霸气十足的章子怡原来这么接地气！

在节目中她活脱脱是个小女人，和丈夫一起弹吉他。尽管不情愿，但还是穿上丈夫为她准备的丑丑的“爱心大棉服”。

在别人惊异于她的反差时，我却在感慨：这么丑的衣服穿在她的身上，竟然有些好看！

章子怡总是能轻易地夺走别人的目光，在宋仲基和宋慧乔的“双宋”婚礼上，她一身素色衣裙，却成了全场的焦点，热搜上竟然超过了新婚夫妇二人！

章子怡的气场不仅仅因为一张脸，更是她浑身的气势，昂首挺胸、双肩舒展、腰背挺直，让你无法移开双眼。

在《演员的诞生》中，章子怡一身旗袍把好身材显露得淋漓尽致，即便生过孩子，也依旧保持着玲珑的身段。

而好气质和好身材的背后，是常年的坚持运动，还有她专业的健身私教——魏巍。

魏巍可谓是“明星级”健身私教，他指导过章子怡、王力宏、佟大为、撒贝宁、胡可、吴宇森、超模Linda等众多明星。

▲ 魏巍和章子怡、佟大为、胡可等明星合影

也是《一代宗师》、《太平轮》等剧组、《美丽俏佳人》、《超级减肥王》等电视节目的形体指导师。

▲ 魏巍在众多节目中担任形体指导师

而魏巍和章子怡的第一次合作，就开始于《一代宗师》。

为了拍好电影，章子怡想通过健身来修复老伤、塑形美体，所以她需要的教练仅仅懂健身是不够的。

而魏巍是学舞蹈出身，他懂健身，也懂形体，第一次上课就了解了章子怡的身体状况，为她设计专业而全面的健身计划。

从健康食谱到训练方案，魏巍都按照章子怡的需求，为她打造最合适、最高效的健身塑形方法。

每顿只吃鱼肉、牛肉、鸡肉等高蛋白的食物，减少油盐糖的摄入；

每天训练三个小时，1小时的八卦掌，1小时瑜伽普拉提的力量训练，1小时游泳的有氧训练。

从吃到练的配合，章子怡不但拍下了动作极难的《一代宗师》，腰伤也恢复了许多。

尤其是她发现，有肌肉的状态要比干瘦好得多，人更精神，气质更好。

从此，魏巍成了章子怡的私人教练。

章子怡拍戏时，他就进组根据角色要求指导形体塑造；不拍戏时，他就去章子怡的家里，教她便于在家练习的动作。

魏巍为她打造了一套随时随地就能练的健身方法。

练侧板支撑，减掉腰部的赘肉，达到瘦腰的效果；

练俯卧陆地畅游式，可以增加腰部力量的动作，还能预防腰间盘突出；

箭步蹲，训练腿部的肌肉，减少脂肪，这是瘦腿的好方法；

……

健身有用么？

章子怡就是一个很好的例子，现在的她和20岁时相差无几，皮肤的保养容易，但充沛的精力和眼神的灵动却很难。

年轻不仅仅是年龄小，更是一个人有积极昂扬的状态，蓬勃的精气神儿和健康的身体。

肌肉紧实、皮肤光滑、细腰长腿、脊背挺直......保持年轻和美丽的秘密，就在健身中。

你什么时候最想去减肥健身？

90%的人会告诉我，在试衣服的时候。

小P就是这样的姑娘。

令她下定决心去健身减肥的是一条好看的紧身礼服，它挂在那里就像是公主的衣服，可是穿在她的身上，不，她没能把自己塞进那条裙子。

于是，她斗志昂扬地去健身，可是很多人泼她凉水：“没几天你就放弃，还是省省力气吧！”

但老天没给她放弃的机会，因为她遇见了魏巍。

魏巍根据她的需求，为她设计了一系列的瘦身方法，瘦肩、瘦腰、瘦腿，逐个击破，有针对性。并配备了相应的瘦身食谱。

瘦肩膀：既能锻炼肩部的肌肉，还能缓解肩部的疲劳，改善驼背；

瘦腰腹：训练+正确走路，瘦出小蛮腰，练出马甲线；

瘦大腿：肌肉型or脂肪型肥胖都能搞定，修长有型纤细腿，顺便练出小翘臀。

最令小P开心的，是即便在家时，也能用这套方法来练习。小P一边看剧，一边健身，快乐悠闲又减肥，再也不用因没去健身房而充满罪恶感。

每周3次，1个月的时间，小P体重降低5公斤。与这些数字相比，更让她惊喜的是自己前后的变化，更加精神而灵巧。

健身后的她，苗条而有活力，变得更加自信，很多朋友都邀请她做宣传模特。

饿瘦的人总是无精打采，可健身的人改变的不仅仅是身材，更是气质。

有一个专业的健身私教帮你设计瘦身方法，你一定也会轻松快速地瘦下来。

现在，机会来了！

有书君特邀章子怡私教魏巍老师，为你带来《明星塑形秘诀，让你轻松享“瘦”》。在家就能练习的健身运动，配合老师私藏的健康减肥食谱，让你轻松瘦下来，迎接美好的夏天。

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