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严选课 | 刘敏涛又上热搜,这次是因为她的身材

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刘敏涛又上热搜了。但这次不是因为她唱《红色高跟鞋》时的表情管理,而是她的身材管理





光看照片,完全猜不出刘敏涛已经有44岁。底下的热评也很绝。



年轻的小姑娘们都扎心了,一想到夏天来了,穿上短裙、热裤之后的样子比不过44岁的刘敏涛,就立下Flag要减肥。


对很多吃货来说,减肥可以,但放弃美食是不可能的。


于是,她们把目光投向了“运动减肥”。


但很快她们就发现,光靠运动并没有多大的减肥效果


 


上海体育学院的一项研究表明,30分钟以内的运动对减肥的贡献微乎其微。要想达到减肥的效果,应当持续运动1.5小时左右。

 

更重要的是,哪怕你每天都坚持数小时的运动,但只要你多喝一瓶可乐或多吃几块饼干,你的努力就会付诸东流。


单靠运动,很难达到预期的减肥效果。在“迈开腿”的同时,还要努力“管住嘴”。

 

合理饮食很重要,但并不是所有节制饮食的方法都值得推崇。

 

过度节食不仅会导致内分泌失调,引起闭经和糖尿病等疾病,还可能造成肌肉消耗。也就是说,你节食减掉的体重中,脂肪的占比可能还不及肌肉和水分多。

 

一旦你忍受不住美食的诱惑,重新恢复正常饮食,你的体重不仅不会减轻,反而会很快反弹。



和“吃多少”相比,“吃什么”显得更重要。

 

在减肥中,有许多常犯的饮食误区。例如,为了减少脂肪的摄入,拿水果代替正餐。


但实际上,诸如西瓜等水果中含有大量糖分。这些糖分会转化为热量,导致你摄入的热量依然超标。


有一种饮食习惯得到了许多明星的推崇——断糖饮食


“不管什么年纪,什么身材,抗糖意味着易瘦的健康体质。”


说这句话的,就是国内久负盛名的“抗糖明星”——陈晓芮。


除了在美国留学期间,创下3个月不节食、不运动,靠好好吃饭就瘦了30斤的记录。


她的抗糖理念,还吸引了100万女性的关注……



这一次,我们专门请到她,为大家揭秘“抗糖瘦身法”背后的神奇秘密。



01

8年减肥失败,留学美国主修营养学

找到了“越减越肥,越减越丑”的罪魁祸首



大家好,我是陈晓芮。


很多老朋友,都叫我“减肥专业户”。


因为从17岁起,市面上你听过、没听过的减肥法,我几乎都试过了:


从减肥药、节食、运动、针灸、拔罐……到后来所谓的“低脂饮食法”,一次比一次逼得狠。

不管我用什么方法,只要一恢复正常饮食,就会很快反弹回来。


8年来,一直陷在“减3斤,胖5斤”的恶性循环里,永远瘦不下来。



到美国留学后,我更是一度飙升到130斤


而且,我开始满脸冒痘,甚至一度停经3个月,整个人身体状态极差。


▲我最初的留学时光

夜深人静时,翻以前的照片,想起喜欢的男生嫌弃的目光,想到被叫“胖阿姨”时的尴尬无助,只能眼泪直往心里流。


我不甘心,可是我真的没办法了。



直到一次,我在一个健康频道,看到美国的几个减肥专家正在介绍“断糖减肥法”:


原来,现代人的饮食模式,导致每天的能量供给是来自糖的燃烧,而不是脂肪。


如果糖摄取得少,那身体系统就会进入更多脂肪的模式



讲真,就算我是武大生物系的,一开始也会怀疑,这样的方式,健康吗?


于是,本着严谨的求证态度,我做了深入的调查研究




这才发现,除了高糖水果,高糖甜食,其实我们常吃的主食,也都是糖分炸弹。


特别是米饭、面条、馒头……这些精加工淀粉进入体内,就会变成糖。



我以前的朋友圈

这之后,我便跟着教授说的,开始了“断糖饮食”的体验,真正和美食和解。


并结合我的“中国胃”做了调整,每餐都吃得营养又美味。


室友都一脸不可思议:“你这真的是在减肥吗



可就是这样不节食、不运动的方法,让我在试验的3个月后,降下了常年保持在高位的体重。


终于成了“站上去很轻,看起来很美”的样子

更神奇地是,我脸上的痘痘也神奇地消失了,不仅有了少女颜,状态也是活力满格。



02

成为营养学、医疗信息双硕士

把抗糖饮食带回中国


因为亲身体验到抗糖饮食的神奇,看好抗糖的科学健康。


这之后,我专门考取了美国犹他大学营养学、医疗信息的双硕士


还成为了一名美国临床营养研究员,继续在该领域深造。



我还和理论开创者之一的Eric Westman博士成为了朋友。


Westman博士是美国权威的断糖低碳水领域专家,曾帮助4000人在实验室轻松减重。


他也毫无保留地,把他这20年临床积淀的经验,全部都教给了我。


这也促使我,想要把这种健康的饮食习惯传播给更多的人。



2016年,我开始在各大国际医学学术期刊上分享我的最新抗糖研究,累计发文23篇。


我发表的部分文章

我还花大力气,翻译了多达300页的美国亚马逊畅销经典断糖书籍《keto clarity》,想让国内更多人知道,到底该如何科学地断糖。



也是经过了多年的探索和临床试验,到2017年,我终于决定:把我研发的“抗糖三部曲”带回国内。


要知道,成功的减肥=2分运动+7分饮食+1分情绪。


因为这套健康有效的理念,我的抗糖平台,注册没多久就迅速获得了100万女性的关注。


还获得了阿里巴巴、腾讯的投资和认可。



但比起这些,我更高兴的,还是看到越来越多女人瘦下来,美起来。


减肥最不该靠的,就是意志力,你要靠的,是方法。


每个人都想养成易瘦体质,拥有更好的皮肤状态,更健康的身体。不管你是什么年纪,什么体质,我都推荐你用抗糖饮食法。


可惜的是,很多人只领悟了最基础的入门原理,或者只是看了一篇文章的建议,就贸然地“盲目断糖”。


因为不科学的操作,最终不仅没瘦下来,还伤害身体。


如果你想深入了解真正科学的明星断糖法,欢迎你和我一起学习这堂《21天明星断糖课》。


春暖花开,你值得拥有更瘦、更美、更健康的人生!




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能把减肥餐吃得爽!看着就心动。



这次,我们的食谱还包含一个重大福利!


你一定遇到过这样的情况:


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课程中的5大燃脂训练+5大力量训练,都是在几百个动作中精选出来的。


在家铺个瑜伽垫就能做,零基础也完全没问题。





你知道吗?


皮肤中的胶原蛋白遇到糖之后,就会糖化,然后慢慢变硬、失去弹性。


长期一积累,也就是我们平时所说的皮肤暗黄、松弛、长皱纹


举个例子,红烧肉的炒糖色就是典型的‘糖化’反应,想想都吓人!



更可怕的是,这个糖化过程,是不可逆转的。


糖,基本就相当于是皮肤杀手,不要再一边吃着糖,一边敷着昂贵的面膜。



评判美人脸的第一个标准,就是看皮肤是否紧致嫩滑。


千万别因为“糖”,在起点就输了。


从现在开始断糖,从饮食上养成润滑肌肤!


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也许你会说,我现在还年轻,而且身材匀称,也不需要护肤,所以应该不用控糖吧。


这么想,真的错了!


近几年,全国患糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢囊肿等病症的人越来越多,这些其实都和糖相关。


20年后,你很可能就是因为平时对糖分的不注意,害了自己。


所以,不要等来不及了,才知道后悔。


断糖,要趁早!



当然了,这里我们说的断糖饮食,并不是说100%不吃糖,而是仍有低碳水的摄入,大约占到身体供能的20%。


这样就不会影响到身体的健康状态了。


在经过大量研究后,我们也专门总结了3种预防疾病不要吃的食物。


在日常生活里,也精选出3种低糖水果,即使吃的少,也让你每天都活力满满!


数据来自新华社2018-07-04文章《一个月不吃糖,会瘦多少斤?试验结果惊人!》


瘦身,原来也可以这么轻松!


变美,原来也可以是吃出来的!



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Q:请问怎么试听试看呀?

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