知识帖丨Suivi练习：足尖碎步成就芭蕾之美

足尖碎步，芭蕾舞者用肢体上的每一个细微的动作，向世界述说着一幕幕美丽的传说，如天鹅一般，以脚尖为根基，挺拔而上，用坚实的力量支撑着身躯与双手，足尖曼舞，姿态万千，以极致的脚尖动作伸展出艺术与美的无限可能。

广州大剧院少儿芭蕾舞团五周年舞剧《灰姑娘》

足尖舞蹈是芭蕾舞最具代表性的舞姿，为了达到舞台足尖演绎的娴熟性和完美性，脚尖动作的练习是每一位芭蕾女舞者的“必修课程”。舞者们的一起一落、婆娑跳转都需经过半脚尖立起至脚尖完成，因此对舞者的重心平衡能力也提出了更高的要求，体现了芭蕾足尖技巧的高难度。

Suivi是脚尖动作中非常重要也是舞台上运用非常频繁的动作之一。Suivi，本义为“连续不断”，在芭蕾中是常见的“足尖碎步”，Suivi有原地的和移动的两种。

原地的Suivi

广州大剧院少儿芭蕾舞团七周年舞剧《堂吉诃德》

• 原地的Suivi，在并紧的五位Relevé（脚尖/半脚尖动作）上双脚不断交替，前脚膝盖稍微放松，每次脚一接触到地面就必须把膝盖伸直，同时保持脚步肌肉绷紧不能放松。

• 动作过程中时刻保持头部向上延伸，肩膀向下压，腿部转开，后背收紧，胯部向上提，保持上身的平衡，不要晃动。

• 移动的Suivi：并紧的五位Relevé（脚尖/半脚尖动作）上双脚不断交替，以后脚为主力主动走，后脚赶前脚的移动。

• 无论是原地还是移动的Suivi，双脚都要夹紧，双脚之间没有空隙，脚下步子要平稳没有附点，脚步动作连续不断，根据自身的能力，做到步子越碎越好、并保持轻盈。
  

en tournant（原地Suivi转）

广州大剧院少儿芭蕾舞团四周年舞剧《天鹅湖》

舞者们要真正把握好Suivi的动作技巧，必须持续练习，付出长久的时间和辛勤的汗水，使肌肉力量和脚尖每一处细微的把控、重心的掌握都达到娴熟和完美的程度，把脚尖动作刻入肌肉深处的记忆里，用身体深刻体会这种足尖碎步的芭蕾技巧。广州大剧院少儿芭蕾舞团通过“课堂×舞台”的课程设置，科学化、系统化、专业化的教学内容和丰富的舞台演出机会，结合舞者们日积月累的练习，定能在舞台上完美绽放芭蕾艺术独特的足尖魅力。

广州大剧院少儿芭蕾舞团

广州大剧院少儿芭蕾舞团成立于2014年，是广州大剧院自主打造的以培养芭蕾艺术人才为导向的青少年演出团体。舞团以培养及打造广州大剧院自身演出团队为目的，是一支融合芭蕾舞蹈艺术培训与舞台表演的艺术团队。

广州大剧院少儿芭蕾舞团七周年舞剧《堂吉诃德》

通过“课堂×舞台”的艺术培训模式，致力于为每一位热爱芭蕾舞蹈的孩子提供优质的教学和丰富的舞台演出机会，使团员学有致用，成长为未来的舞台明星。

广州大剧院少儿芭蕾舞团六周年舞剧《葛蓓莉亚》

依托广州大剧院国家级剧院的平台，将不定期与国内外知名舞团进行交流互动，并获得观摩学习、与之同台献艺的宝贵机会。在交流和演出中，广州大剧院少儿芭蕾舞团不断成长，广获赞誉。

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