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知识帖丨Battement Relevé Lent：“缓缓抬起”，练就让人羡慕的大长腿

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芭蕾，轻盈优美、高雅流畅，但曼妙动人的舞姿中却又极具穿透力，给观众带来与感官丰富的极致享受。芭蕾舞呈现的轻盈飘逸离不开舞者对身体的控制与力量的掌控，通过舞蹈动作力度的不同演绎，传递多样的舞蹈语言。

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广州大剧院少儿芭蕾舞团2019春季Gala《赏枝头茉莉》

Adagio是芭蕾慢板控制训练，在芭蕾训练中Adagio组合由连贯、控制的动作组成，其主要的训练动作为：Battement Relevé Lent和Battement Développé等。用以锻炼腿的控制能力、重心的平衡以及支撑腿的稳定，为构成优美的舞姿奠定基础。

Battement Relevé Lent

Relevé原意是“上升”(点解复习Relevé）。Lent原意是“慢慢地”。Battement Relevé Lent指“慢抬腿”的意思，是训练双腿的力量和控制能力，为学习各种90°以上的大舞姿打下基础，Battement Relevé Lent有前、旁、后三个方向。

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Battement Relevé Lent

广州大剧院少儿芭蕾舞团五周年舞剧《灰姑娘》

双脚一位脚或五位脚准备，经过Battement Tendu的位置，控制着慢慢抬起45度或90度停住并延伸，收回时动作腿控制着慢慢落回点地的位置，经过Battement Tendu的全过程收回一位或五位。

动作要求：

动作腿抬起时，身体保持直立不动，脚要经过擦地的整个过程。在腿抬起的整个过程中，要用力绷直膝盖、脚背和脚趾，动作要做得连绵不断。

动作腿在90度上停住并保持外开，在空中要更加强调伸直膝盖，绷直整条腿，下降时的速度要缓慢和控制，经过Battement Tendu脚尖点地的位置不停顿收回到开始的位置。

支撑腿同样要保持外开，膝盖伸直，身体的重心要始终保持在支撑腿上，要特别注意两胯的正确姿势。

腿往前和往旁打开抬起时，躯干要保持垂直收紧。往后打开抬起时，躯干要稍稍前倾，当腿收回时，躯干要同时恢复直立姿势。

双肩保持松弛、平齐，不要耸起，也不要转向腿打开的那一边。

Battement relevé lent“慢抬腿”不仅可以增强芭蕾舞者的软度、肌肉爆发力，加强对腿部的控制能力，使舞者们在舞台上跳跃伸展的瞬间，宛若池边腾飞而其的天鹅震撼观众的心灵。广州大剧院少儿芭蕾舞团通过“课堂×舞台”的课程设置，科学化、系统化、专业化的教学内容和丰富的舞台演出机会，结合小舞者们日积月累的练习，定会在观众心中留下动人的涟漪。

广州大剧院少儿芭蕾舞团