知识贴丨立足漫步，开启舞台蹁跹

芭蕾舞作为世界经典舞种之一，被称作“足尖上的艺术”。足尖技巧的运用，使芭蕾呈现一种轻盈、飘逸的动态美，也是芭蕾舞表演艺术上的最具标志性的亮点之一。

广州大剧院少儿芭蕾舞团四周年舞剧《天鹅湖》

广州大剧院少儿芭蕾舞团五周年舞剧《灰姑娘》

旋转，是芭蕾舞表演中推进剧情和展示舞者能力的一项重要技巧。旋转就是舞者以一只脚为转轴，另一只脚在膝盖处、或在脚踝处，或伸展、或做出“迎风展翅”、“鹤立式”等舞姿动作。旋转时，动力力量是向运动方向一边打开，另一边向运动方向推动，在用力时切记不能只用身体的一边用力，只有同时用力才能保持身体的平衡。

转圈的数量体现着演员的舞蹈技术能力，但是要评判一个演员旋转得的质量，不仅要看转圈的数量，更重要的是看旋转的速度和节奏，以及旋转动作是否平稳、利落、漂亮。而想要转得更快更稳，转的圈数更多，半脚尖的“立”是最重要的一点。

当芭蕾舞者用脚趾指向地面时，小腿的肌肉收到牵动，将脚从脚踝指向地面，足尖一直延伸到脚下，并通过脚趾的足尖供力。从脚背顶部到脚趾尖的连线尽可能向下弯曲到地板，以呈现优雅舞姿。

然而，足尖供力并不是指将全身重量都放在足尖的平面上。而是通过全方位的训练，锻炼舞者的背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉等，再加以体态的训练调整重心，这样在立足尖的时候就可以有效减少在足尖平面的压力。盲目地立足尖，不仅无法完成挺拔优雅的舞蹈动作还可能养成不好的习惯，从而损伤脚部。

芭蕾的足尖训练需要在专业老师的指导下循序渐进地练习，掌握正确的技巧，逐步提高身体能力，才能更好地锻炼足尖能力，最终掌握全身肌肉的控制协调，自然地用脚尖立起整个身体。

广州大剧院少儿芭蕾舞团的足尖基训课程 - 古典芭蕾足尖基训班，由专业芭蕾舞教师以科学的方式，对学员提供针对性指导，通过足部能力的针对性基础训练，引领学员掌握正确的足尖直立方式，帮助学员培养优良的芭蕾舞习惯，为专业芭蕾舞表演打好基础。

广州大剧院少儿芭蕾舞团

广州大剧院少儿芭蕾舞团成立于2014年，创团八年多，依托广州大剧院国际演艺平台，始终坚持以高标准、高投入制作年度芭蕾舞剧，已推出大型全本芭蕾舞剧《胡桃夹子》《睡美人》《天鹅湖》，并成功演绎新古典主义代表作、普罗科菲耶夫最受欢迎的作品之一——《灰姑娘》、音乐史上第一部“大芭蕾舞剧《葛蓓丽娅》、“最喜庆的古典芭蕾舞剧”《堂吉诃德》 ，是国内首个独立制作全本舞剧的少儿芭蕾舞团。

广州大剧院少儿芭蕾舞团七周年舞剧《堂吉诃德》

其中《原创舞剧：舞迹可寻》为国家艺术基金2018年度舞台艺术创作资助项目，成为国内首支获得国家艺术基金资助的少儿芭蕾舞团。更于2022YAGP美国国际青少年芭蕾舞比赛 （国际视频大赛）凭借精彩的演绎，从全球726个参赛队伍中脱颖而出，晋级2022·Tampa国际总决赛。

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