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闭关练功 | 郑力敏：阿斯汤伽瑜伽浅谈

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根据吠陀(Veda-s)经典，体式的数量等于世界上生命体的数量

闭关的日子除了重复厨房、客厅、阳台与洗手间的路径，你是否花了最多的时间躺在床上？“闭关练功”除了动手动脑，玩音乐学摄影，今天将教你真正的“功夫”——阿斯汤伽瑜伽。本期合作者郑力敏将从根据个人的学习体验，通过深入浅出的文字与艺术化的视频记录向大家分享他的瑜伽学习心得，一起健康运动。

🧘‍♂️ 阿斯汤伽瑜伽浅谈 🧘‍♂️

合作者：郑力敏

我认为瑜伽是通过“向内走”来“改变世界”的。

原理是内在真我“阿特曼”就是宇宙意志“梵”的映射。

阿斯汤伽瑜伽唱诵，音频来自郑力敏

此为阿斯汤伽每日习练前的开篇曼陀罗唱诵（Aṣṭāṅga Opening Mantrāḥ），部分经文取自商羯罗（Shankaracharya）所作的Yoga Taravalli。山式站姿（SAMASTHITI），胸前合十（Namaste），闭眼，以“Om”音开始，以“Om”音结束。 “OM/AUM”音据说是宇宙伊始的创造之音，频率为7.83Hz，也是生命能普拉那（Prana）的载体。虔诚而专注的唱诵是向上师们致敬，向圣哲帕坦伽利(Patanjiali)致敬，也是对内在真我（Self）即阿特曼（Atman）的臣服（也是对大家的礼貌）。

Namaskara！

为了能深入浅出地谈阿斯汤伽（Aṣṭāṅga）是什么，我真的去读书了。读了才发现高深啊！好像讲不清楚了啊！我前前后后写了八千余字，最后决定删光。高强度的消耗让我觉悟还是用接近创作的逻辑来和理论同归于尽吧，于是有了下面这个片子。

《Deleting / Vinyasa》，郑力敏，影像，5′22″，2020年

我自拍了一段拜日式（Surya Namaskara）A&B x1 + 莲花式（Padmasana）。动作仅供参考，莲花也只能盘半个。莲花前的瑜伽身印Yoga Mudra没做到位，不算在内。我想告诉大家这套功夫是必修课。与此同时，我把从最后一个字开始向上删除的过程也拍了下来，将两段素材结合(yoga)。

原本想着呼吸录入画外音，但电脑的问题变成了一段触发式的实验声音，将错就错。早前的创作关注呼吸，思考还是太浅层次，这个意外反而不错。

《Deleting / Vinyasa》，郑力敏，影像静帧，2020年

闭关练功 | 郑力敏：阿斯汤伽瑜伽浅谈崇真艺客

《双修》，郑力敏，行为，2017年

闭关练功 | 郑力敏：阿斯汤伽瑜伽浅谈崇真艺客

《瑜伽经》第一章第二句（Yoga Sutras of Patanjiali, i:2）：“瑜伽是抑止/控制心的意识波动”

Tips！

1、瑜伽是一门深邃的哲学以及一项整合的(holistic)习练。

2、体式（Asana）是为了净化身体层面，清洁神经系统，为控制呼吸（Pranayama）做准备，进而使感官收摄（Pratyahara），让心智专注（Dharana）一处，为冥想（Dhyana）建立基础，最终进入”三摩地”（Samadhi）——圣斗士的最高境界吧。括号里的八个梵文即“瑜伽八支”（the eight limbs of Yoga），阿斯汤伽（Astou=8，anga是分支的意思）就是对八支的习练。

3、理论考试只占一分，剩下都靠练；不要小看拜日式，做得深入呼吸到位还是蛮难的；不光要练身体，还要心灵美。

4、学瑜伽一定要跟随好的老师（Guru）。

5、有兴趣的同学可以找找我看的校外辅导资料，自行搜索。

闭关练功 | 郑力敏：阿斯汤伽瑜伽浅谈崇真艺客