GM活动 | 肢体剧工作坊： 与身·与心·与灵
作为人与世界交互的重要媒介，有关“身体”的探索广泛存在艺术创作当中——身体既是创作的主体，也是被创作的客体。
本次工作坊，设置了“自我”“身体”“家庭”“世界”四个单元。四期肢体剧工作坊内容聚焦不同的“爱”，将自我的身体作为观察对象，用新鲜的角度走进生活细节与体悟。
春夏之际，具身之感。
2025年3月-6月，每月一次肢体工作坊，
连贯递进，从容规律地走进身体与自我。
3.22
“瞧，这个人”自我内在探究工作坊
春分时节，我与自己约会
|
4.6
“灵魂的出生前计划”家庭关系与社会链接
以舞会寒食，愈见新身
|
5.11
“女性的英雄之旅”母亲节特别企划
当我认真看向你！母亲
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6.21
“诗意的身体”微观的我与宏观的世界
我和夏天一起来了
“舞动疗愈”与“心理剧场”结合，透过身体动作和心理活动的交织，重启感官系统，在艺术的碰撞中，使生命故事焕心呈现:“舞动”不单是?种技艺，也是?条连接??的通道。在调频的过程中，提升向内的关注?，回应内在节奏，让内在扎根；扩展外在的多样性，使外在灵活且?由。将??的优势进?创造、拓展、整合——思想、意识、?动的三位?体。从?起舞，以舞养?。在混沌中寻求秩序，在多样中?成统?。舞动在?体多维的旅程中，使?命的能量流动?如。
卡尔·荣格说 :“艺术实践是一种心理活动。”人类向宇宙自然探索的足迹，人类超越身心困境的瞬间，人类自身意识扩展的版图，都记录在了艺术中。每一件艺术作品都是创作者的内心呈现，也是他/她所处时代的集体心理缩影。艺术与我们的心灵世界密切相关，经历一个适应、调整的过程，让艺术更好的滋养我们的身体和心灵。当幕布开启时，你将如何从艺术中找到自我？欣赏自己的人生剧本，爱上自己独家的版本。
工作坊·小主题
? 身体与自我
? 存在与离别
? 拥抱与支持
? 我是我所是
工作坊·五板块
打开全部感官，联达艺术通道，在多元体验中“看见”自己。
?
音律冥想
通过能量养生音乐，从耳入心，感受音乐与身体的关系。
?
舞动疗愈
利用舞动促进个人情感认知和身体等内容的融合，提升个人幸福感。
?
正念绘写
从身体舞动到精神舞动，结合绘画与书写，记录自己的感受和想法。
?
心理剧场
每期一个不同的心理剧演绎，体验生活中不同角色的内心世界。
?
艺术碰撞
串联展览“爱的新知识”中不同章节的线索，以艺术作品为镜，照见自我肖像。
01
3月22日 15：00-17：30
“
瞧，这个人
”
身体与自我
<
自我内在探究
>
我是谁？
我来自哪里？
又将去往何方？
通过舞动来表达自我。
每一次转圈、踮脚、俯身、平躺，
都是身体到心灵的能量传递。
从调频身心出发，修炼身体这片道场。
“倘若有人由于意志的高度而与我相亲相近，那么，他就会体验到学习的真正狂喜，因为我来自鸟儿都不曾飞过的高空，看得清人们还茫然不知的深渊。他洞察了抵御病患的良方，他会将糟糕之事运作成好事，但凡不能杀死他的东西，最终都会使他变得更强大。”
尼采《瞧，这个人》
*图片由汤婷婷老师提供
板块一：音律冥想
通过能量养生音乐，从耳入心。从春分节气的养生连接中，感受自然与音乐与身体的关系。
板块二：舞动疗愈
利用觉知身体与情绪的练习，重新认识我们的身体：《内驱力动作练习》，认识自己的模式和优势。
板块三：正念绘写
从身体舞动到心灵舞动，结合绘画与书写《我的身体》，记录自己的感受和想法。
板块四：心理剧场
串联展览“爱的新知识”中5个作品的线索，结合《自我呈现》进行自我内在的探索与演绎。
板块五：艺术碰撞冥想
心理剧演绎《自我呈现》，在演绎自我的过程中，体验生活中富有个人色彩表达的内心世界。
列夫·托尔斯泰在其《艺术论》中将艺术定义为
“在自己心里唤起曾经一度体验过的感情，
在唤起这种感情之后，
用动作、线条、色彩、声音，
以及言辞所表达的形象来传达出这种感情，
使别人也能体验到同样的感情
——这就是艺术活动。”
现代舞之母邓肯对舞蹈的定义是
“一个对生命的完整概念，
还有透过动作表达人类心灵的艺术。”
透过舞蹈来自由表达思想与情感，
让身体与心灵协调一致，
创造了无拘无束，
身随心动的现代舞。
《肖申克的救赎》
“这些墙很有趣，刚入狱的时候，
你痛恨周围的高墙；
慢慢地，你习惯了生活在其中；
最终你会发现自己不得不依靠它而生存。”
找回自己的力量，
正视我们内心的需要，诚实的对待自己。
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<
家庭关系与社会链接
>
“
灵魂的出生前计划
”
存在与离别
4月6日 15：00-17：30
02
家庭作为最小的社会单元，
成为每个人最初社会化的场域。
形态各异的家庭结构与缠绕方式，
给予每个人不同的人生课题，
但始终不变的是，
对于“人何以为人”
以及“人该如何自处与他处”本质的思考。
“为了帮助妳释怀，我只能说，生命是一场欢庆，而且我们永远有时间能够再重来。大家应该要了解，生命是会继续的，无论看不看得到或感不感觉得到。生命是不灭的，每个人都有机会在未来再次投胎到肉身，无论是人的肉身，还是其他世界里的其他形体。我们进入肉身生命是为了要体验，为了透过我们经历的种种来体验挑战。我们热爱这个经过，而且我们所有人都时不时就会想要来上一遭。也因此，我们一次又一次回到肉身中。”
《灵魂的出生前计划》
*图片由汤婷婷老师提供
板块一：音律冥想
通过能量养生音乐，从耳入心。从清明节气的养生连接中，感受自然与音乐与身体的关系。
板块二：舞动疗愈
利用觉知身体与情绪的练习，重新认识我们的身体：《在丢失的动作中探索》，从事件当中去发现和感悟，让伤痛在身体中开花。
板块三：正念绘写
从身体舞动到心灵舞动，结合绘画与书写《我的成长》，记录自己的感受和想法。
板块四：心理剧场
串联展览“爱的新知识”中5个作品的线索，结合《遗愿清单》进行存在与离别。
板块五：艺术碰撞冥想
心理剧演绎《遗愿清单》之狂喜赴临终。圆满的结局让人欢喜，若是抵达生命最后的时刻，是否会留有遗憾？
众多文学家、艺术家思考着人性和灵魂，
在作品中揭露“真相”，
引发我们心底的共鸣。
心理学家西格蒙德·弗洛伊德
将人类的本能分为生本能和死本能。
本能主要通过无意识的行为来表现，
人又通过意识来控制自己的本能。
“你不是抱怨没真正地活过吗？还不算晚。”
“我们的生命是不同的溪流，
汇入同一条大河，
涌向大河尽头的瀑布，
最终去向那瀑布上迷雾缥缈的地方。
闭上眼睛，
让溪流带你回家。”
——电影《遗愿清单》
存在主义心理学家罗洛·没梅
提出“原始生命力是一种爱的驱动力量。
它是一个完整的动机系统，
在不同的个体上表现出不同的驱动力量。
原始生命力是人类经验中的基本原型功能，
是一种能够推动生命、肯定自身、确证自身、
维护自身、发展自身的内在动力。”
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03
5月11日 15：00-17：30
“
女性的英雄之旅
”
拥抱与支持
<
母亲节特别企划
>
当你脱出“母亲的角色”，
世界会以怎样的面貌向你铺开？
当你注视“母亲”，
是否会觉察到日常不曾在意的触动？
母亲，关乎处境；
母亲，关乎你我。
母亲之旅要求我们将从前的自己献祭，这样我们才能重生为更开阔的自己。不是要歌颂母职的伟大，而是为人母在乳汁与夜啼的缝隙里打捞那个正在沉没的浩瀚如星系的原始自我。我们不是要成为完美母亲，而是要在母职制度的裂缝中，打捞出未被规训的野性子宫记忆。养育的意义不只是带孩子穿越一个个成长小周期“升级打怪”，也是妈妈自己在这场英雄之旅中借助女性特有的感知力完成自我成长。
*图片由汤婷婷老师提供
板块一：音律冥想
通过能量养生音乐，从耳入心。从立夏节气的养生连接中，感受自然与音乐与身体的关系。
板块二：舞动疗愈
利用觉知身体与情绪的练习，重新认识我们的身体：《肌肉张力节奏特性练习》，用身体感受“生”的状态，进行“狂喜之后”的探索。
板块三：正念绘写
从身体舞动到心灵舞动，结合绘画与书写《我的样子》，记录自己的感受和想法。
板块四：心理剧场
串联展览“爱的新知识”中5个作品的线索，结合《角色互换》以看见女性的视角在角色色与换位中体验。
板块五：艺术碰撞冥想
心理剧演绎《角色互换》与呈现家人，体验生活中不同角色的内心世界。
苏联作家高尔基说，
“世界上的人从外表看来是形形色色的，
但如果把内心稍稍揭开，
那种无所依归和心灵的不安是彼此相通的。”
每个人的心中都有着一道道的门。
门内门外有着不一样的风景。
每锁上一道门，我们就戴上一个面具。
久而久之，
我们慢慢忘了门的那边有什么。
我们有时候搞不清楚，
我们的迷惑和痛苦来自何方，
我们想要的究竟是什么？
无论答案如何，
“每一个人要为自己的心理情绪负责”。
罗杰斯说：
“变回自己”，
“从面具后面走出来”。
领悟自己的本性，
不再倚重外来的价值观念，
找到我们真正的思想和情感，
勇敢的打开心门，自由地表达出来。
在生命中我们会遇到形形色色的人，
有人善于交际，口齿伶俐；
有人缺乏自信，唯唯诺诺；
有人清高自负，表面上目空一切，内心却渴望他人的接近。
每个人所展现的性格特点，如同脸上的妆容，
展现着自己的与众不同之处。
荣格强调“人格的完整”，
人本主义强调“无条件接纳”，
存在主义强调“自我造就”，
这些都是要自我接纳。
自我接纳是我们对自身以及自身所具有特征的一种积极的态度。
自我接纳的人能欣赏接受自己的现实状况，
不自责、不内疚、不否定、不抱怨，
不因自身优点而骄傲，
也不因自己的缺点而自卑，拥抱真实的自我。
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<
“
自我具身的绽放
”
微观的我与宏观的世界
>
“
诗意的身体
”
我是我所是
6月21日 15：00-17：30
04
世界好大，
大到我终其一生都难以阅读完；
世界好小，
小到我的脑子里就装着整个世界。
大与小是相对性概念，
爱自己，
才是找回自我力量、
回归心灵自由的捷径。
依据我们每人生命经验和感受的不同，我们所见、所听、所触摸、所品尝的不同，这些元素以不同的方式存在于我们的身上。所有这些存留在我们身上的，组成了属于我们普遍的基本特质，我们依据这个本质来传达出内心的冲动以及创造的欲望。因此，本次工作坊的主旨，便在于如何达到这个人类共通的诗意本质，进而显示出藏在生命表象之下的真实，让我们不再只满足于停留在生命的最表面。学员们也可以于此发展出属于自己的创作之路。
*图片由汤婷婷老师提供
板块一：音律冥想
通过能量养生音乐，从耳入心。从夏至节气的养生连接中，感受自然与音乐与身体的关系。
板块二：舞动疗愈
利用觉知身体与情绪的练习，重新认识我们的身体：《形塑与塑形练习》，向内的形塑与向外的塑形，你真实的样子在身体里。
板块三：正念绘写
从身体舞动到心灵舞动，结合绘画与书写《我的愿景》，记录自己的感受和想法。
板块四：心理剧场
串联展览“爱的新知识”中5件作品作为线索，结合《未完成练习》连接我们与社会的关系。
板块五：艺术碰撞冥想
心理剧演绎《未完成练习》之感谢完成式，蔡格尼克记忆效应是指人们对于未完成的事情印象更加深刻，有什么念念不忘藏留在你的心里？
列夫·托尔斯泰
在其《艺术论》中将艺术定义为
“在自己心里唤起曾经一度体验过的感情，
在唤起这种感情之后，
用动作、线条、色彩、声音，
以及言辞所表达的形象来传达出这种感情，
使别人也能体验到同样的感情——这就是艺术活动。”
具象的身体如何抵达抽象的内心世界？
尝试通过身体舞动进行连接。
透过舞蹈来自由表达思想与情感，
让身体与心灵协调一致，无拘无束，身随心动。
罗洛·梅认为
“自由不仅仅是对某一个决定说‘是’或‘否’的问题。
自由是人参与自己的发展的能力。
它是我们塑造自己、创造自己的能力。
自由是自我意识的另一面:
若是不能意识到自我，我们将被本能和历史的自动进程推动着前进。
但我们可以意识到自我的力量，
通过对过去行为的学习，改变今天的行为方式。”
爱自己是世界上重要的课题之一。
爱自己并不是爱一个理想又完美的自己，
而是爱构成自己的所有方面——自己的优点和缺点，
自己的长处和短处，
自己的阳光和丑陋，
自己的梦想以及自身的一切矛盾。
王尔德曾说“爱自己是终身浪漫的开始。”
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身 心 灵 三者合一，每次工作坊包含5个板块：
音律冥想、舞动疗愈、正念绘写、心理剧场、艺术碰撞
强调身体与自然的调休与整合，觉察肢体与情绪，在艺术中挖掘灵感、表达自我。
▇氛围安全：尊重个体的独特舞动
▇循序渐进：从结构化引导到创造性表达
▇过程取向：重过程，轻结果
▇评价机制：重内在体验，轻外在表现
▇身心一体：身心整合参与
▇自主参与：个体是身体与舞蹈的主人
▇适度指导：带领者不是舞蹈老师
▇积极导向：人人可以舞动并受益
▇ 肢体纾解活动，自由舒适的交流。
▇ 情绪的释放舒缓。
▇ 咖啡店8折优惠。
▇ 收获志同道合的伙伴们。
一、身体调理
调理身体紧张，发展动觉感受力，
促进身体动态连接，提升身体自由度，能量自如流动。
二、心理滋养
提升向内的关注力，回应内在节奏，
扩展多样性、丰富性，内在扎根、外在灵活。
三、关系改善
增进接触、沟通、连接、信任，
增进人际互动，促进有意义的与自己、与他人的交流。
四、能力提升
增强感受力，共情力，沟通能力，
适应能力，换位思考的能力，爱的能力。
2025年3月22日 15：00-17：30
2025年4月06日 15：00-17：30
2025年5月11日 15：00-17：30
2025年6月21日 15：00-17：30
单票：228元/场
双人同行：410元/两人/场
四场联票：775元
（售价包括：展览门票+活动入场券）
单场：15人
对象：成人
扫描小程序,即可购票
可添加公教助理微信
咨询更多活动讯息
(非24小时全天在线请勿着急)
汤婷婷
自由舞蹈人，舞动疗愈师
上海D.lab Dance合作导师，
上海谢欣舞蹈剧场合作导师，
无锡天马行空心理城舞动疗愈师，
无锡勒马听风文化传播有限公司联合创始人。
曾任职于北京雷动天下现代舞团，
上海沉浸式戏剧《不眠之夜》。
教学经历:
上海西岸美术馆舞动?作坊《?灵奇旅》《?我拼图》《随她?动》/ 导师
上海Fotografika X New balance限时?作坊《A quiet moment 质感舞动》/导师
上海?球舞动?理剧《赋能舞动·她》/ 导师
上海复兴?级中学舞动疗愈?作坊《舞约复兴》/ 导师
?港加拿?国际学校 ISTA 中?戏剧节《归家》/ 导师
杭州融野肢体融合艺术?作坊《零??三》/ 导师
重庆旮旯剧场舞动疗愈?作坊《春?舞动》/ 导师
成都脾气舞蹈剧场身体夏令营/导师
西安福源芭蕾夏季少儿现代舞集训 / 导师
上海谢欣舞蹈剧场元旦?作坊《舞蹈狂欢·灵感互动》/ 导师
上海谢欣舞蹈剧场五?系列?作坊《做个游戏吧》/ 导师
上海谢欣舞蹈剧场作品班《?也》/ 导师
上海D.LAB DANCE复星艺术中?五?创练?作坊《触碰隐匿的?跳》/ 导师
上海D.LAB DANCE?亲节舞蹈影像共创「My Body is Blooming」/ 导师
上海D.LAB DANCE??公益舞动?作坊《If You Love Her》/ 导师
上海D.LAB DANCE X内外Neiwai Active《流动疗愈》/ 导师
上海D.LAB DANCE X ARTS PLUS青少年沉浸式创意舞动工作坊/导师
......
入场须知
1.活动需在官方微信小程序预约；
2.请提前10分钟到达会场，避免迟到；
3.到场后请先至前台核销报名二维码；
4.请勿将食品饮料带入展厅；
5.活动期间请将手机关闭或调至静音，严禁使用闪光灯；
6.活动将存在相关过程拍摄，将涉及参与者相关肖像使用(包括照片和动态影像)内容仅用于金鹰美术馆活动宣传，不得作为商用或其他用途。
7.票品为有价证券，非普通商品，其背后承载的文化服务具有时效性、稀缺性等特性，不支持退换；
8.活动时长以现场为准。
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