A2M 特展活动 | 艺术棚棚，暖心启幕：听见身体、看见情绪、卸下疲惫

杨浦区精神卫生中心始建于1964年，经过60余年的发展，已成为集精神科临床医疗、心理咨询、精神康复、成瘾认定、精神疾病预防和科研教学功能齐全的二级甲等精神专科医院，2024年创建成为上海健康医学院附属精神卫生中心，挂牌成为上海市杨浦区红十字精神卫生中心。医院连续多年获得上海市文明单位、上海市卫生系统文明单位、杨浦区文明单位。康复治疗科曾获上海市巾帼文明岗。

医院门诊科室齐全，设有精神科普通门诊、专家门诊、专病门诊、心理咨询门诊、精神残疾评定门诊、成瘾认定和美沙酮维持治疗门诊，以及老年精神专科、心境障碍专科、儿童青少年心理专科、睡眠专科、焦虑障碍专科、心理咨询专科等专病门诊。

“聆心心理” 成立于2018年，上海市心理卫生服务行业协会的所属会员单位，上海市心理学会临床心理与心理咨询工作委员会认证会员单位。工作室拥有专业的心理学讲师、咨询师、研究团队，专注于为各类企事业单位（央企、国企和500强公司等）、学校等提供定制化、及时化的身心健康关爱服务。

成立迄今，“聆心心理”专注线下/线上心理咨询服务、团体心理沙龙/读书会、校企合作、公益讲座、以及独具特色的艺术心理系列课程等。同时借助互联网的平台，积极推广和普及心理知识，我们致力于推动心理学走入大众，走进生活。到目前为止，参与我们活动、课程和咨询的人群数量逾十万人次。

同时，“聆心心理”也为企业提供的专业有效的EAP定制服务，包括各类健康资讯，心理健康情绪支持，企业危机性事件干预，搭建员工自我赋能成长类平台以及组织效能提升的多元化培训等。同时，我们也和众多国内外高校共建合作，也承接上海市妇联，交通大学教育集团等合作心理培训和辅导相关的工作，拥有较多的行业经验和积累良好口碑。我们始终怀着“专业 · 共情 · 热忱”的初心，陪伴，支持着每一位客户不断成长。

少儿心理咨询师+资深青少年社工+情绪小队长联合引导，帮助孩子学会表达、理解、调节情绪！

你家的孩子是否也这样？

考试前攥着笔头发抖

却死活不肯说“我害怕”

和朋友闹别扭后躲在房间哭

问“怎么了”只摇头

明明心里像塞了团乱麻

却只会说“没事”“还行”

……  

那些藏在眼睛里的失落、卡在喉咙里的委屈、憋在心里的烦躁，像被揉皱的画纸，越藏越皱巴巴；像被锁进盒子里的小精灵，越闷越没力气。  

这次，我们不教“不许哭”“要坚强”  

而是带孩子给情绪“拆封条”

认识它、说出它、和它做朋友

? 活动亮点 ?

?? 认识“情绪小怪兽”：

用漫画、贴纸、游戏认识“情绪小怪兽”；

?? 颜色联想热身：

用颜色表达心情，跟“情绪小助手”聊聊藏在心里的事；

?? 情绪拼贴画：

把“生气”画成火焰，把“难过”画成雨天，发现情绪的“颜色密码”；

?? 情绪工具箱：

带走“情绪树”“房树人”、“情绪勋章制作”，回家也能自己调节！  

少儿心理咨询师+资深青少年社工+情绪小队长联合引导，帮助孩子学会表达、理解、调节情绪！

张劼

心理咨询师/少儿心理咨询师/婚姻家庭咨询师/高级绘画心理分析师/高级笔迹分析师/心理动力学派。咨询方向：情绪管理（抑郁焦虑）；职业发展（职场压力、职场人际）；亲密关系（伴侣关系、家庭成员关系、亲子关系）；青少年发展（厌学、同伴关系、青春期心理）；个人成长等。

GVD梦灏剧

×

上海市精神卫生中心李黎医生

×

震旦美术馆

带你用科学的方式识别情绪信号，找到属于自己的压力排解路径。祝愿大家过载的只有“幸福”，没有“焦虑”。

是否像《The Navigator》

孤·导中的罗斯托姆一样

经常感到疲惫、焦虑或情绪低落？

面对压力时，是否习惯性压抑或陷入自我否定？

“致郁”前先“治郁”

GVD梦灏剧坊×上海市精神卫生中心李黎医生×震旦美术馆

带你用科学的方式识别情绪信号，找到属于自己的压力排解路径

祝愿大家过载的只有“幸福”，没有“焦虑”

Part 1｜戏剧破冰：

告别“社恐”，拥抱“共感”

Part 2｜压力识别：

李黎医生现场指导+抑郁量表测试

Part 3｜自我疗愈：

1V1建议+互动游戏找回支持感

Part 4｜现场抽奖：

《孤·导》演出票&心理书籍带回家！

 医生 李黎

心理治疗师 注册心理师

国家二级心理咨询师

MHFA精神健康急救导师

就职于上海交通大学医学院附属精神卫生中心、上海市疾病预防控制精神卫生分中心，任心理健康促进科副科长，中国康复医学会精神卫生康复专委会委员。上海交通大学、上海科技大学心理健康指导顾问。

专业精神卫生、心理健康宣教及培训工作者。拥有17年心理咨询、心理治疗经验，擅长青少年、职场人群常见心理问题咨询，及心理疾病治疗。丰富的心理危机干预、自杀干预工作经验。

曾获奖项：2015年全国青年医师科普能力大赛一等奖；2016年华夏科普奖（团体）；2021年上海科普教育创新奖、健康科普一等奖；2022年交通大学三八红旗手；2024年上海市青年医师科普能力大赛一等奖。

著作有：《家庭情绪养育：智慧父母的修炼手册》、《轻松上班：打工人心病处方》、《了知发展 用爱教养》、《心悦新旅程：做自己的心理健康管理师》、《解开心中结》、《孕产期心理保健自助读本》

导演作品：实验戏剧《弗里达·卡罗的床》、话剧《归于尘土》、《隧道》、儿童音乐剧《坐井观天》、国潮乐剧《韩熙载夜宴图》。参与作品：金砖戏剧节作品《白夜》、话剧《每一件美妙的小事》、《给一个未出生孩子的来信》、《4.48精神崩溃》、音乐剧《道林·格雷的画像》、沉浸式戏剧《头号藏家》、英文话剧《哈姆雷特》。

  主持 方丹杰

广告人、评论人、制作人；中国戏剧文学学会会员、上海市戏剧家协会会员；舞台艺术媒体《有染》主理人。编创作品曾于上海当代艺术馆等空间呈现，制作作品曾于中国上海国际艺术节、北京南锣鼓巷戏剧节、杭州国际戏剧节、乌镇戏剧节、深圳南山戏剧节、上海静安现代戏剧谷等上演。评论文字散见于《国家大剧院》《上海戏剧》《北京纪事》等刊物。

躺平在柔软的瑜伽垫上，闭着眼，把耳朵交给自然的声音。跟着导师的引导，沉浸式声波放松，重新找回身心节奏。

你是否也这样？  

凌晨两点盯着电脑屏幕，颈椎硬得像块砖

脑子还在转“方案改18版真的能过吗”

开会时强撑着微笑点头

心里早就在喊“救命

这班再上下去我要碎成粉末”

周末瘫在沙发上刷手机

明明累到眼皮打架

却总觉得“还没真正休息”

?

我们像被按了快进键的机器

把焦虑当燃料，把内耗当常态 

却忘了身体里那个“想好好呼吸”的自己 

有多久没被认真对待过了？

 这次，我们不聊KPI，不卷效率  

只给你90分钟 

躺平在柔软的瑜伽垫上

闭着眼，把耳朵交给自然的声音

手碟的清响像山涧流水

颂钵的低频震动漫过肩颈

风铃声、雨落声、鸟啼声、还有钟声

……  

跟着导师的引导 

让情绪像云朵一样飘起来 

让紧绷的身体像融化的冰淇淋 

让那个“累到不想说话”的你 

重新找回“活着真好”的感觉

不用唱歌，不用弹琴，甚至不用睁眼

你只需要“存在”，就能被治愈 

沉浸式声波放松，重新找回身心节奏

?? 活动亮点 ??

沉浸式声音浴：

手碟、颂钵、水晶音叉构建“自然共鸣场”

零压力躺平区：

瑜伽垫+香氛+氛围灯，闭眼即放松

正念呼吸练习：

科学“4-7-8呼吸法”，一键切换“放松模式”

情绪纪念礼：

手写“今日能量便签”记录最疗愈时刻

覃子豪 Fred

手碟音乐人｜MABSA正念冥想导师｜整合音声疗愈师